IHT у шорт-трековиков описана в кратком спортивном сообщении. Материал посвящён подготовке спортсменов Пензенской области в сезоне 2008–2009 годов.
Примечание редакции. Описание практического опыта, а не контролируемое исследование. Спортивные медали и субъективные изменения не позволяют установить причинный эффект процедуры. Сезон наблюдения не используется как год публикации; выходные данные сборника в предоставленном фрагменте отсутствуют. Ниже дано подробное редакционное изложение предоставленной русскоязычной публикации, а не дословное воспроизведение. Таблицы и иллюстрации доступны в неизменённом исходном PDF. Это научный материал, не инструкция по лечению.
Кратко о публикации
- Авторы описывают использование IHT у спортивной команды на подготовительном, предсоревновательном и соревновательном этапах.
- В сообщении приведены наблюдения работоспособности, выносливости и спортивных результатов.
- Отдельная контрольная группа, размер выборки и полноценная статистическая оценка эффекта не представлены.
IHT у шорт-трековиков: данные публикации
Гипоксическая стимуляция в спортивной подготовке
Система биоэнергообеспечения физических нагрузок отражает уровень подготовки спортсмена. Поэтому повышение энергетической производительности авторы относят к основным задачам тренировочного процесса.
Гипоксическую стимуляцию, то есть пребывание при пониженном содержании кислорода, авторы рассматривают как наиболее действенный способ повышения биоэнергетической производительности спортсмена.
Почему авторы искали замену горным сборам
Тренировки квалифицированных спортсменов в горных условиях получили широкое распространение. Ведущие команды разных стран проводят в среднегорье два-четыре учебно-тренировочных сбора в год. Однако организация сборов сложна: в горах не всегда есть условия для спортивной тренировки. Кроме того, аренда помещений и транспорт требуют больших затрат. Для акклиматизации и связанного с ней повышения работоспособности нужно более длительное пребывание, чем обычный сбор. Авторы также указывают на отсутствие научного обоснования построения тренировочного процесса в таких условиях. Эти обстоятельства побуждали искать замену горным сборам.
В качестве более доступного и, по оценке авторов, не менее эффективного метода предложены интервальные гипоксические тренировки (ИГТ). Для них используют гипоксикатор, который получает гипоксическую газовую смесь непосредственно из окружающего воздуха.
Комбинированный режим в сезоне 2008–2009
В сезоне 2008–2009 годов пензенские шорт-трекистки готовились к IV зимней Спартакиаде учащихся России с использованием комбинированной ИГТ. Метод сочетал гипоксию двух типов. Первый тип — гипоксическая гипоксия при дыхании воздухом со сниженным до 16–9 % содержанием кислорода при нормальном давлении. Второй — гипоксия нагрузки, возникающая во время спортивной деятельности. Гипоксические сеансы проводили в покое, в свободное от спортивной тренировки время. Таким образом, два вида гипоксии действовали раздельно.
Спортсменки тренировались по планам спортивной подготовки, сохраняя условия для совершенствования соревновательной техники и тактики. Авторы сообщают о 3 курсах интервальной гипоксической тренировки. В подготовительном и предсоревновательном периодах продолжительность составляла 20 дней, в соревновательном — 15 дней. Использовали мембранный гипоксикатор БИО-НОВА-204.
Наблюдения и вывод авторов
По сообщению авторов, у всех прошедших курсы ИГТ повысились работоспособность и выносливость, улучшилось общее самочувствие. На зимней Спартакиаде учащихся России пензенские шорт-трекистки завоевали 1 золотую, 3 серебряных и 3 бронзовых медали.
Авторы заключают, что сочетание спортивной тренировки с искусственно вызванной гипоксией может усиливать тренировочный эффект нагрузки. Они также связывают метод с ускорением адаптационных изменений в избранном виде упражнений. Контролируемого сравнения в этом сообщении нет, поэтому причинный эффект процедуры по этим наблюдениям установить нельзя.
Данные исходной публикации
Полные таблицы, иллюстрации и формулировки авторов доступны в исходном PDF. Ссылки ниже открывают соответствующие страницы оригинала.
Начало спортивного сообщения: страница 1 исходного PDF
Окончание сообщения: страница 2 исходного PDF
Технология и применение
Сообщение дополняет материалы о включении дыхательных воздействий в спортивную подготовку. Подробнее о дыхательных режимах. Сценарии для спортивных центров — в разделе применение OXYTERRA.